Проблемы с весом: не могу набрать вес

не могу набрать вес не худею тоже стобильно держится 55 кг. при росте 173 что можно сделать и какие причины этого питаюсь хорошо
павел

Как увеличить свою массу тела? Человек, который изо дня в день стремиться похудеть и делает для этого все возможное и невозможное вряд ли сможет понять того, кто хочет обратного – прибавить в весе. Но, как ни странно, подобная проблема существует и встречается не так уж редко. Любой вопрос, связанный с организмом человека, не имеет единого решения. Нет такой таблетки, проглотив которую тут же получится набрать нужные килограммы. Чаще всего человеку, желающему похудеть, достаточно собрать волю в кулак, конечно, если лишний вес не вызван различными заболеваниями. К сожалению, при наборе веса просто силы воли недостаточно. Как набрать вес? Какой же информацией нужно обладать, чтобы повысить свой вес? Как это сделать в пределах нормы и не навредить здоровью? Бесспорно, искать выход из подобной ситуации нужно только вместе с врачом, как и любую проблему, касающуюся здоровья. Необходимо придерживаться правила – не навреди. Курение, одна из причин, которая мешает в наборе веса. Человек, отказавшийся от сигарет получает первый шанс немного увеличить свой вес. Алкоголь также вредит набору веса, а еще крепкий чай и кофейные напитки, они отрицательно сказываются на нервной системе. Человек, который решил поправиться должен лишний раз не переживать, оградить себя от негативных событий и вести спокойную жизнь. Если вопрос об увеличении веса стоит уже не один год, тогда человеку срочно нужно поменять свой жизненный стиль и пересмотреть режим питания. Свежий воздух незаменимый помощник при наборе веса. Необходимо много и долго гулять. Пешие прогулки по воздуху полностью активизируют работу организма и способствуют хорошему аппетиту. Всем, кто хочет поправиться обязательно нужен режим дня (график питания) и обязательное его соблюдение. Пяти разовое питание, в процессе которого пищу нужно долго и усердно пережевывать. Меню желательно максимально разнообразить. После каждого приема пищи желательно полежать (по возможности) 20-30 минут, это позволит съеденному хорошо усвоиться. Что рекомендуются для тех, кто хочет набрать вес? Прежде всего нужно отказаться от продуктов и напитков с низкими калориями. Если в рационе есть молоко, то его жирность должна быть не меньше 3,2%, йогурты – сливочные и жирные сыры. Меню обязательно должно включать бобовые, рис и макаронные изделия. Еще продукты богатые на протеин: красное мясо, рыба, яйца, сыр, курица. Про фрукты и овощи также не стоит забывать. Если недостаточный вес связан с отсутствием аппетита, то нужно включить в рацион продукты, которые будут стимулировать организм в потребности к пище. Есть еще один способ – яркая посуда и оригинально оформленные блюда. Эстетично украшенное блюдо, поданное в красивой посуде, несомненно, улучшит аппетит и, более того, поспособствует хорошему пищеварению. Только стоит помнить, что все всем должна быть мера. Не нужно увлекаться с набором веса, чтобы потом не страдать от другой проблемы, как избавиться от лишних килограммов. Если у человека хорошее самочувствие и его маленький вес не вредит здоровью, а только портит внешний вид (как ему самому кажется), то стоит подумать, может лучше оставить все как есть. Просто организм так устроен, а желаемые килограммы сами придут, как только человек переступит сорокалетний рубеж.
Алла

тоже вес как ни крути держится всегда на одном уровне, хотя есть огромное желание поправиться.
Елена Прекрасная

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу