Здравствуйте!!! Мне 19 лет. Похудеть, эта мечта у меня уже давно (раньше я весила 76 кг при росте 170 см), но в то время я плотно питалась: очень любила перекусить различным фастфудом, и очень часто. Плюс ела сладкое, в немереных количествах мучное. Как-то раз решила похудеть, сразу отказалась от сладкого, мучного и налегла на спорт, и за полгода скинула 18 кг. Сейчас мой вес 58 кг. Но проблема в том, что я жутко боюсь набрать снова вес (из-за чего ем один раз в день, и иногда, вечером пью кефир). Подскажите, сколько в день я могу съедать, чтоб не вернуть свой вес? Или так и придется голодать? Спасибо.
Ольга
Чтобы держать вес в норме, нужно исходить от количества тренировок в неделю. При 1-2 тренировки в спорт зале, в день при вашем росте и весе следует употреблять 1400-1600 ккал в день. В рацион должны входить много овощей, фруктов, молочных продуктов, мяса и рыбы. Один прием пищи в день очень мало, так можно посадить желудок и обменку.
Ольга Триф
Учитывая, что у девушки уже начались проблемы психологического характера, стоит ли ей для начала обратиться к психологу, чтоб перестать находиться в состоянии постоянного стресса, из-за своего веса? Нужно ли потом обратиться к диетологу?
Kyarra
Ответы врачей:Если девушка самостоятельно не может справиться с проблемой боязни набрать лишние килограммы, то ей всего навсего стоит приобрести весы, которые у нее скорее всего уже есть, и поработать с психотерапевтом.
Balerina
Сколько калорий мне нужно съедать в день, чтобы набрать вес?
Сколько калорий в день можно съедать?
Что лучше съедать на завтрак?
Как вернуть свою прежнюю форму?
Как вернуть хорошую фигуры?
Я могу съедать только маленькие порции
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
