Сколько калорий мне нужно съедать в день, чтобы набрать вес?

Доброго времени суток! Мне необходимо набрать около восьми килограммов веса. Дело в том, что при росте 168см. я вешу 42кг., мне 27 лет. У меня нет особых проблем со здоровьем, я домохозяйка, а потому ем когда захочу и что хочу, веду здоровый образ жизни. Всю свою жизнь я весила мало, во время беременности я набрала 10 кг., но сразу после родов вес вернулся к прежним цифрам. Сейчас я решила набрать вес. Подскажите, есть ли какой-нибудь несложный способ это сделать? Смогу ли я поправиться. Если буду считать калории и сколько калорий мне нужно съедать в день, чтобы набрать вес? Например, может добавить к рациону кукурузные палочки – 490ккал? Спасибо за ответ.
Алина

Методов по набору веса я незнаю их множество, но могу сказать одно при вашем росте и весе у вас могут закончится менструации а это прямой путь к бесплодию!
Oy74JWH018

Вам нужно каждый день потреблять калорий больше, чем вы сжигаете своей физической активностью. Начните с подсчета калорий, чтобы определить общее их количество. Для этого начните вести пищевой дневник, чтобы в течение недели определить, сколько калорий вы обычно съедаете в день. Добавьте, по крайней мере, 500 дополнительных калорий в день, чтобы набрать вес здоровым способом и медленно, примерно 0,5 кг в неделю. Принято считать, что ежедневное потребление количества калорий примерно в 33 раза больше вашего веса. Итак, если вы весите 60 кг, то потребление калорий будет около 1980 калорий в день (60х33=1980). Чтобы набрать вес, необходимо увеличить ежедневное потребление калорий, для начала, до 45-48 раз вашего веса. Т. е. получится, что при весе 60 кг Ваша диета для набора веса ежедневно должна содержать 2700 калорий (60х45=2700) Источник — http://telona. ru/potolstet-pitanie. php
krecana

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу