Суточные нормы потребления белков жиров и углеводов

Кто-нибудь может точно сказать, в каком соотношении нужно в день употреблять углеводы, жиры и белки??
Tonya_Rey

Соотношение в пищевом рационе белков, жиров и углеводов должно быть 1:1,2:4,6. В состав пищи должны входить продукты животного и растительного происхождения, например, жиров растительного происхождения должно быть не менее 30 % от общего количества жиров. Больше свежих натуральных продуктов питания, являющихся источниками витаминов, ненасыщенных жирных кислот и минеральных веществ.
cheldoctor

Какое сложное соотношение. Кажется что на практике это невозможно правильно соблюсти. И почему это углеводов больше? От них ведь и поправляются, углеводов полно в булочках например… Как о мне не понятно все это…
Mimochka

Есть общепринятые нормы, которые Вам написали уже выше. Но у всех разные организмы, у всех разные потребности, и здесь никакие нормы просто не имеют значения.
Darya

Как то это все мутно и непонятно, я думала там все полегче, что больше никаких формул нет?? Или постоянно калории считать?
Tonya_Rey

углеводы — это быстрорасходуемая энергия в основном, это если они не расходуются, они переработываются в жир и откладываются в разных местах. Кроме того и углеводы и жиры бывают разные ведь… И одни полезнее других.
zlata

высчитывать это муторно, да и к чему? лучше потреблять больше белка (на спорт. форумах часто приводится соотношение 2 г. белка на 1 кг. веса), меньше простых углеводов (типа мучного, сладкого), больше сложных углеводов, меньше жиров животного происхождения.
AliceK

Правильное соотношение действительно очень муторно выдержать. На лекциях в институте составляли меню — всегда не хватает тех или иных продуктов
Liara

То что есть какая то определенная норма общая соотношения это факт. Только вот неужели вы будите их высчитывать или расчитывать каждый день исходя из вашего рациона?
agent03

Кстати, соотношение белков, углеводов и жиров в пищи играет важную роль…Для тех кто ведет малоподвижный образ жизни, углеводы необходимо ограничить, для ведущих достаточно подвижный образ жизни необходимо повысить в этом соотношении количество белков.
arevik

Нормы здорового питания и рекомендации суточного содержания Рубрики : белки, жиры, калории, нормы потребления, углеводы. Пропорции: белки, жиры, углеводы, исходя из состава (растительного, животного Норма потребления белка в сутки составляет 1,5 г на 1 кг веса. В период беременности (начиная с 4-го месяца) суточная норма белка
лилу

Показывает также суточную калорийность белков, жиров, углеводов, и энергетическую ценность белков, жиров, Калькуляторы норм потребления. Рекомендуемая суточная норма потребления — усредненное, расчетное количество жиры: от 70 до 154 г/сутки, для мужчин; от 60 до 102 г/сутки, для женщин. углеводы: Для взрослых рекомендуемая в суточном рационе доля белков животного происхождения от общего количества белков — 50 % .
Арт-Вояж

Кому нужно знать суточную норму белков, жиров и углеводов? • тем, кто хочет похудеть; Суточная норма потребления: • 18-29 лет: женщины – 88- 119Суточная норма белков, жиров и углеводов в неделю, то увеличивайте потребление белка для того, чтобы мышцы успевали хорошо
Patient

Суточная норма белков, жиров и углеводов (БЖУ) определяется из расчёта Норма потребления калорий в час на каждый килограмм весаПриведем еще суточные нормы потребления БЖУ в граммах. Потребление белка – 1,2г на килограмм веса (белок – основа построения
Tim212

Для расчета вашей суточной нормы потребления белков, жиров, углеводов и калорий, пожалуйста, заполните следующую форму и нажмите кнопкуКак посчитать суточную норму белков, жиров и углеводов для При этом следует помнить, что суточное потребление калорий не
1c2b

Расчет суточной нормы калорий для женщин и мужчин с помощью онлайн правильно написано 1,5 грамма белка на кг, 1гр жиров на кг, остальное углеводы. . основываясь на этих данных составить сточную норму потребления. Суточная норма белков, жиров и углеводов. В литературе нормы на суточное потребления жира и углеводов также сильно разнятся.
glasha

А также: на какие 2 вида делятся жиры, чем они отличаются, какие из приводит к ухудшению усвоения белков, а также способствует развитию Теперь вы знаете свою норму потребления жиров, знаете, какие продукты употреблять вредно для фигуры. . Статья — Сколько углеводов нужно организму? В таблице приведены суточные нормы потребления белков, жиров, углеводов и энергии для этой категории населения. Нормы потребления
Арт-Вояж

Белки жиры углеводы — норма потребления этих веществ отличается и зависит от возраста и пола. Например, суточная нормаСуточные нормы потребления и основные функции белков, жиров, углеводов. Их разновидности. Последствия дефицита или избытка на организм
mimimi

В таблицах представлены нормы суточного потребления белков, жиров и углеводов для различных групп населения — взрослых, пожилых, детей иКакова же суточная норма белков, жиров и углеводов для. В эти периоды допускается несколько большее потребление простых, легко усвояемых
misterxmen

Ответ: Суточная норма потребления белка составляет 1,2 г на 1 кг веса. А потребность организма жирах углеводах для всех разная. Итак, давайте узнаем, как рассчитать норму белков, жиров, углеводов. Норма потребления углеводов в сутки составляет 400 (300) – 500 грамм,
faraon

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу