Здравствуйте. Мне 32 года. Я уже почти 2 года не ем мяса и рыбы. При этом я придерживаюсь диеты №5. Мой рацион в основном состоит из таких продуктов: творог, сметана, закваска, крупы, овощи, фрукты, ягоды — разрешенные диетой, яйца — белки, редко — желтки, хлеб. Я не употребляю бобовых и орехов, молока, меда. Подскажите, я беспокоюсь о нехватке белка, мне достаточно этих продуктов для нужного количества белка и получаю ли я все необходимые аминокислоты. Как мне откорректировать свой рацион не в ущерб здоровью. И при диете № 5 можно употреблять орехи?
Нина
Все зависит от количества калорий потребляемых вами. На жиры должно приходится не более 20-30% от дневной нормы калорий, на углеводы не более 50%, а остальное это ваши белки. Посчитайте дневную норму вашего кбжу. Орехи при диете 5 употреблять нельзя.
Ольга Триф
Человек очень хочет немного похудеть, и она готов отказаться от любых продуктов, кроме жареного мяса. Если не поест мясо в таком или любом другом виде чувствует себя весь день голодным и вялым. Получиться ли похудеть, если оставить свинину в рационе?
Kyarra
Ответы врачей:Почему именно свинину? Хотя, если свинина будет обезжиренная, только вырезка — то и это вполне возможно. А лучше всего рассмотреть телятину, курицу, индейку, кролика, говядину. Вместо жарки можно запекать в мультиварке, духовом шкафу или тушить.
Balerina
Какие именно продукты особо обогащены белком?
Так ли нужны животные белки?
Какая дневная норма для организма белков жиров?
Суточные нормы потребления белков жиров и углеводов
Расскажите, что такое Кремлёвская диета
Кефирно-яблочная диета
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
