Убрать лишнее с области живота, боков и галифе

Здравствуйте. Мне 20 лет. В принципе, я не могу однозначно заявлять, что у меня огромная проблема c весом и т. п. Но мой внешний это постоянный истязания себя голодовками, диетами, вечными ограничениями… И в я вроде как уже давно симрилась с таким образом жизни, но вот не так давно я сорвалась, думала, ну ладно, один день можно.. завтра все начну сначала, больше не буду так атаковать холодильник… но когда наступало завтра практически ничего не менялось. я вставала с твердым решением больше так не объедаться, но проходит часик-другой и я снова бежала к холодильнику. Честно говоря, со мной такого обжорства еще никогда не было. Так что я в замешательстве и совершенно не понимаю как мне с ним бороться… За неделю вот такого объедания я уже визуально вижу, что набрала в весе, а когда надеваю свои джинсы, то ощущаю набор в весе физически. Значительно увеличился живот… бока тоже стали очень заметными.. и ноги.. ноги в зоне галифе. Я в панике. Пожалуйста, помогите мне хоть каким-то дельным советом. Буду ждать с нетерпением вашего ответа.
Лариса

Здравствуйте. Мне 20 лет. В принципе, я не могу однозначно заявлять, что у меня огромная проблема c весом и т. п. Но мой внешний это постоянный истязания себя голодовками, диетами, вечными ограничениями… И в я вроде как уже давно симрилась с таким образом жизни, но вот не так давно я сорвалась, думала, ну ладно, один день можно.. завтра все начну сначала, больше не буду так атаковать холодильник… но когда наступало завтра практически ничего не менялось. я вставала с твердым решением больше так не объедаться, но проходит часик-другой и я снова бежала к холодильнику. Честно говоря, со мной такого обжорства еще никогда не было. Так что я в замешательстве и совершенно не понимаю как мне с ним бороться… За неделю вот такого объедания я уже визуально вижу, что набрала в весе, а когда надеваю свои джинсы, то ощущаю набор в весе физически. Значительно увеличился живот… бока тоже стали очень заметными.. и ноги.. ноги в зоне галифе. Я в панике. Пожалуйста, помогите мне хоть каким-то дельным советом. Буду ждать с нетерпением вашего ответа. Очень хочется вам помочь. Ваша проблема скорее психологическая. Вы, наверное, себя не любите. Возможно, в жизни вы слышали много критики в свой адрес. Ну а уменьшить вес в вашем случае очень легко, учитывая ваше большое желание. Я бы вам посоветовала заняться танцами. Можно бегом или фитнесом, но танцами, на мой взгляд, более захватывающе, а значит и эффективнее. Специальные танцевальные упражнения легко уберут живот и бока. А когда вы хотя бы немного научитесь танцевать, поднимется и ваша самооценка.
ol7

Лариса, попробуйте питаться дробно, часто, но маленькими порциями. Не нужно садится на диету, просто избегайте излишне жирной пищи, копченостей, сладостей и мучного. Если очень хочется — не отказывайтесь, просто ешьте такие продукты не на голодный желудок и в минимальном количестве, тогда у вас не будет чувства обделенности и жалости к себе. Ну и как бы вам не хотелось, убрать лишний вес на животе без физических нагрузок (пусть даже самого простого комплекса) не удастся!
drim

Для того, чтобы не сорваться, Вам нужно понять, что Вы сможете похудеть! Для этого найдите фото подруг, которые сильно похудели за последнее время. И повесьте их на видном месте (например, на холодильник). Это будет давать Вам лишний стимул. Во-вторых, попробуйте просто не есть после 6-и часов вечера. И, в-третьих, замените шоколад зефиром, белый хлеб — черным, а сдобу — фруктами. Плюс делайте несложные физические упражнения (хотя бы зарядку) для поддержания тонуса.
viana_journalist

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу