Вегитарианская диета

Доброго времени суток !Я студент, который увлекается и занимается спортом. вот уже 3 года я хожу в тренажерный зал. Мне нравится заниматься и для поддержания хорошей физической формы я стараюсь питаться правильно. Само собой в рацион моего дня входит мясо, так как это основной источник белка. И вот совсем недавно, буквально на днях, я посмотрел видео об отказе от мяса и переходе на вегитарианскую диету. Заинтересовало меня именно то, что в этот видео рассказывалось о «тяжелых» свойствах мяса и том, что есть другие, намного «легкие» и более полезные продукты в которых содержится намного больше белка, чем в мясе. Так же рассказывалось о мифическом происхождении стереотипа что мужчина — хищник, и что мясо это его основной продукт питания. Всё это конечно я смотрел «сквозь пальцы»,пока эти факты в этом видео не начали подтверждать медики. И вот передо мной теперь такой вопрос У меня вопрос к врачам разных специальностей этого сайта, я могу получить консультацию? Как можно возыметь быстрые ответы на свои вопросы? Неужели можно отказать от употребления мяса и при этом не потерять физическую форму? Как скажется на моём организме отказ от мяса? Какими продуктами можно мне егго заменить?
shady5510

Олег Фролов Я не медик, а про посетитель, так что, если никто не против, выскажусь просто по поводу своего личного опыта:МОЖНО Уже 6 месяцев как стал вегетарианцем, использую альтернативные источники белка, и занимаюсь довольно плотно плаванием. Сам похудел сильно, но мышечной массы не убавилось. Чувствую себя отлично
Oleg_Frolov

Здравствуйте. Отказываться от мяса не нужно. Необходимо различать животные и растительные белки. Растительные белки не могут заменить животные, так как они более «бедные» по содержанию незаменимых аминокислот (за исключением гречневой крупы). Животный белок должен составлять 50% суточной потребности белка.
Azura

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу