Японская диета не помогает

Была на японской диете, потом взвесилась и поняла, что нет результата. Сейчас по-прежнему очень хочу сбросить 10 кг. Посоветуйте эффективную диету! Заранее спасибо.
Кристина

А какой у Вас рост и вес? Сопутствующие заболевания? Если Вы хотите, чтобы диета действительно была для Вас эффективной, обратитесь к диетологу, он Вам её подберёт.
Арника

Вы не указали рост, вес, возраст и наличие заболеваний. В общем, причину, по которой хотите сбросить вес. Если нужна эффективная диета — обращайтесь к диетологу. Так же в комплексе помогают занятия спортом (если нет противопоказаний по состоянию здоровья).
erysen

Мне кажется, что от вида диеты снижение веса не очень зависит. Просто ешьте немного, уберите из рациона особо калорийные продукты (или уменьшайте их количество).
Anna S

А сколько времени Вы сидели на этой диете? Сочетали ли Вы ее с физической нагрузкой? Результаты практически любой диеты удваиваются при правильно подобранной физической нагрузке.
pill

Кристина, попробуйте сочетать диету с посещениями спортзала, бассейна, антицеллюлитного массажа, обёртываний и просто активной формы жизни.
Миромани

Уважаемая Кристина. Нельзя посоветовать эффективную диету, не зная состояния вашего организма. Важно смотреть, какова ваша конституция, нужно ли вам сбрасывать такой вес.
paracels

Японская диета Все большую популярность в последнее время набирает японская диета. Само словосочетание «японская диета» скорее всего, заставит вашу фантазию представить стройных, как тростинки, жительниц Японии. При этом разум сразу рисует меню, состоящее преимущественно из риса, сои и экзотических продуктов, однако, это не так. Основной подход в диете базируется на потреблении полезных и здоровых продуктов в разумном количестве. В качестве основных продуктов используются: рыба, нежирное мясо, ржаной хлеб, фрукты и овощи. То касается жидкости, то в основе лежит зеленый чай, чистая вода и умеренное количество кофе. Прежде всего, нужно сказать, что японская диета является достаточно суровой, поэтому очень важно подготовиться психологически. Курс диеты рассчитан на 14 дней. Есть и более быстрый курс, который составляет всего 7 дней, однако и эффект от него преимущественно связан с выводом лишней жидкости из организма, а ведь это не совсем то, что нужно. Рекомендации к составлению меню Завтрак Первый прием пищи нужно начинать с чашечки черного кофе без сахара (кофе должен быть вареным и ни в коем случае не растворимым) или зеленого чая. Дополнить трапезу можно парой диетических хлебцев, галет или тостом из ржаного хлеба. Обед В основе может быть нежирная рыба (200 г), приготовленная любым удобным способом, дополнить блюдо можно салатом из свежей или вареной капусты, либо стаканом томатного сока, который можно заменить одной свежей помидоркой. Чередовать такое меню можно с основным блюдом, состоящим их 500 г курицы, и салатом из свежей капусты с добавлением моркови. Можно в качестве обеда употребить 200 г отварной говядины с салатом из капусты или моркови. Иногда это должен быть салат из свежей моркови, 1 вареное яйцо и твердый сыр (но не более 50 г). Каждый день необходимо придерживаться одного из предложенных вариантов, на следующий день нужно выбрать другой. И еще один немаловажный момент – мясо, рыбу, или курицу нужно готовить без добавления соли! Ужин Порция нежирной рыбы (200 г) с салатом из капусты. В некоторые дни это может быть порция вареной говядины (150 г) со стаканом кефира. Как минимум два дня за весь курс ужин должен быть исключительно из свежих фруктов (200 г), можно кушать любые фрукты, но стоит воздержаться от бананов и винограда. Еще один вариант ужина – 2 вареных яйца и салат из моркови. Не забываем про отказ от соли, как в процессе приготовления, так и в процессе употребления. Переход с диеты на повседневное питание должен быть плавным, ни в коем случае не стоит отмечать ее окончание употреблением жирной пищи или сладостей в больших количествах.
Оксана

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу