Бессонница, как бороться?

Что мне делать с моей бессонницей? Я даже пыталась вести дневник, что бы проследить, может это как-то с луной связано? Закономерностей не выявила. Но когда сплю одна, она меня гораздо реже мучает, чем когда сплю с мужем. Иногда наступает период — довольно длительный, когда она — бессонница, просто уходит. Месяц, а то и два вообще не приходит ко мне. А потом — бац! И пару дней подряд смотрю в потолок по ночам, читаю книгу, сижу в рунете, на следующий день, конечно же слегка помята, и это неудобно, неприятно и т. д. Простые успокоительные чаи или персен мне уже давно не помогают. Донормил тоже меня не берёт. Вот такая напасть.
exotix

Препараты не искореняют причину по которой у вас возникает бессонница. Чтобы полностью избавиться от нее, необходимо найти источник. Как правило, нервное напряжение накапливающиеся в организме может привести к подобному состоянию. Сбившийся режим, поздно легли и рано встали. Даже активное сидение в телефоне или в планшете может сильно расшатать нервную систему. Что делать в данной ситуации? Стоит постараться ложиться в одно и тоже время. Постараться перед сном проветрить комнату. В вечернее время не сидеть в интернете и не смотреть телевизор. Лучше совершить пешую прогулку, почитать книгу. Попробуйте не нервничать, максимально расслабиться на отдых и сон.
Anna-Ivanova

Порой мы не спим просто потому, что нам хочется потратить это время на что-то другое. Сокращение времени сна — это лишние часы, проведенные в кругу друзей, лишние страницы прочитанной книги, дополнительные знания, сделанные дела, на которые обычно не хватает времени.
Юлаша

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу