Здравствуйте, доктор! Сейчас мне двадцать четыре года, а рост мой составляет 160 сантиметров. Мой обычным весом всегда была цифра от пятидесяти до пятидесяти пяти килограмм. Сравнительно недавно произошел гормональный сбой, и вес практически неконтролируемо пошел в году. Сейчас мой вес составляет около 70 килограмм. Естественно, хочется вернуть прежнюю форму, и я не собираюсь сидеть, сложа руки. В данный момент пробую диету, разработанную на основе овощного супа, в которого включены помидоры, зеленый перец, сельдерей и капуста. Помимо этого употребляю как овощи, так и фрукты. А вот что еще можно включить в собственный рацион для того, чтобы диетой не навредить здоровью? Кстати, в последнее время гормональный фон нормализовался, и рост веса остановился.
Ася
Добрый день! Отварная куриная грудка, рыба на пару, обезжиренные телячьи/куриные/рыбные котлеты на пару, овощные котлеты на пару, рис с овощами, рис, гречка с куриной грудкой и овощами, желе из сока фруктов… 1-2 раза в неделю делайте разгрузочный день — огуречный, яблочный, кефирный. Физкультура — приседайте (ноги), качайте пресс (живот), отжимайтесь (руки), наклоны (бока).
Balerina
Что нужно делать, если вес без видимой причины начал увеличиваться и никакие диеты не помогают от него избавиться? Опасно ли это для здоровья и с каким специалистом стоит проконсультироваться, чтоб выяснить, в чем причина проблемы и есть ли она?
Kyarra
Ответы врачей:Если вы заметили, что ваш вес без видимой причины начал увеличиться, то надо найти причину этого. Может быть стрессы, заболевания, гормоны? Пройдите эндокринолога, гинеколога, гастроэнтеролога, диетолога и психолога.
Balerina
Что еще включить в рацион?
Что нужно ещё включить в рацион пищи, а что исключить?
Какие продукты следует включить в рацион?
Что необходимо обязательно включить в свой рацион?
Какие продукты включить в свой рацион?
Какие продукты вы порекомендуете мне включить в рацион?
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
