Что еще включить в рацион?

Добрый день! Мне необходима квалифицированная помощь специалиста-диетолога! Мне 24 года. При росте 159 см я вешу 72 килограмма. Раньше мой вес составлял 50-53 кг, но после сильного гормонального сбоя примерно год назад, я резко набрала вес. Теперь он практически не снижается. Очень хочется вернуться в былую форму. Сейчас я на диете. Ее основа – суп из овощей – капусты, зеленого перца, помидор, лука и сельдерея. В моем рационе много фруктов и овощей в сыром и вареном виде. Но желаемый результат не приходит. Что еще включить в рацион, а что необходимо исключить из него? Не хочется навредить организму. В последние два месяца гормональный фон начал восстанавливаться. Заранее спасибо вам за ответ и ваш профессионализм! Арина.
Арина

Включите мясо, такое как кролик, курица, индейка. На завтрак готовьте хлопья, овсяные, рисовые, смесь злаков. На ужин можно кушать творог, яйца, вареное мясо. На одном бонском супе далеко не уедешь, нужно разнообразить рацион.
Ольга Триф

Можно ли есть сыр во время диеты и какой хлеб лучше всего употреблять? Правда ли, что если очень уж хочется чего-то мучного, то стоит остановить сове внимание на сухариках? Сколько грамм можно съедать в день, чтоб не навредить здоровью и похудению?
Kyarra

Сыр является высококалорийным продуктом, и если ваша диета направлена на набор веса, то тогда есть сыр можно, в противном случае от сыра лучше отказаться. Если сухарики домашнего приготовления и ржаные, то немного можно.
Balerina

Ответы врачей:
Вы соблюдаете режим самоизоляции?
Конечно
46.55%
Нет
28.07%
Частично
25.38%
Проголосовало: 595
Остались вопросы?
🔔 Задайте свои вопросы ниже. Для получения полного ответа, сформулируйте свой вопрос нашему консультанту. Опишите подробно, в деталях всю суть вашей проблемы врачу.

🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
Важно знать!
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами и советами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Вишневская Н.
Вишневская Н.
⛑ Задать вопрос врачу