Подскажите, пожалуйста, диету для спортсменов. Интересует избавление от лишнего жира без потери мышечной массы. Сколько килограмм в месяц можно сбрасывать максимум без вреда для здоровья?
Дмитрий Ж.
Без вреда для здоровья в месяц можно скидывать 5кг. А каким видом спорта вы занимаетесь? Вам нужно сбалансированно питаться, а не сидеть на диете. Как и чем вы питаетесь обычно? Ввм следует дробно питаться 5-6 раз в сутки, пить много чистой фильтрованной воды (40мл на кг массы тела), есть много овощей, фруктов, также можеье купить отруби, чтобы получить больше клетчатки. Мясо следует употреблять нежирных сортов-телятина, курица, утка, индейка, и в отварном виде. Вообще, следует отказаться от жирного, жареного, копченого, соленого, острого, майонеза, фаст-фуда и др. Эти продукты только загрязняют организм и тормозят сброс веса. А физическая нагрузка нужна каждый день без исключения.
Flammy
Ответы врачей:Ваш завтрак должен состоять из 1 вареного яичка или картофеля, кашки, ломтика ржаного хлеба и кружки чая с медком. На второй завтрак можете съесть любой фрукт, но лучше отдайте предпочтение груше, а также 1 вареное яичко и маленький ломтик сыра.
Юлаша
Диета для спортсменов
Диета Протасова и диета Филатова
Диета если у тебя язва!
Какое должно быть питание у спортсменов
Надоело мучить себя диетами
Выбор диеты
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
