Доброе время суток! Вы бы могли мне помочь советом? Пока жила в США в течение лета, поправилась до 58кг, при росте 163см. Позже я похудела на восемь кг. Очень не хотелось бы набирать вес обратно, но я не пойму как следует правильно питаться, чтобы не набирать вес. Уменьшила свой рацион до 1000-1200 ккал в сутки, занимаюсь на тренажерах, и просто стараюсь, как можно больше двигаться. Просто по характеру я очень спокойна. В продукты, которые употребляю, входят: Каши на завтрак, все кроме манной, чай с джемом (совсем отказаться от сладкого выше моих сил), куриные яйца (до 2х в день), мясо ем раз в неделю, кукурузные хлопья, кукуруза плохо переваривается, не ем мучного, изредка мороженное, фрукты и йогурты тоже присутствуют. Хочу знать, если так питаешься – это правильно? Что изменить в рационе? Спасибо за консультацию Нина, 20 лет.
Нина
Добрый день, Нина! Мясо какое едите? Лучше всего обезжиренное диетическое мясо — куриная грудка без кожи, телятина, кролик, индейка. Мясо отварное, котлеты на пару. Каши из каких зерновых? Бобовые исключите.
Balerina
Если человек решил попробовать белковую диету, то можно ли употреблять нежирную свинину? Или, такое мясо стоит полностью исключить? Что еще стоит изъять из рациона, чтоб не поправляться? Проблема в основном в малоактивном образе жизни.
Kyarra
Свинина, пусть даже и нежирная, не входит в состав белковой диеты. Чтобы не поправляться, исключите из рациона жирное, сладкое, мучное, маринованное, жареное, любые высококалорийный продукты.
Balerina
Прочтите вот эти консультации:
Правильное питание С чего начать правильное питание? Как лучше всего скорректировать мое питание?
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
