Как бы мне поправиться?

Добрый день, вот все пишут как похудеть, как похудеть, а у меня другая проблема как поправиться, я очень худой, рост 180, а вес 60 кг. Что вы мне посоветуйте?
Вилен

У мужчин прекрасно увеличивается масса, если заниматься с правильным инструктором в тренажерном зале, по индивидуально подобранной схеме занятий. Только при таких занятиях диета с повышенным содержанием белка начнет работать и у Вас увеличится масса тела.
Медуница

Ах, 60 кг при 180 мечта…Но пока лишь 72.Может у меня искаженное понятие о красоте? Вправьте мне мозги кто-нибудь
Ляляка

Действительно, чтобы набрать массу за счет мышц, а не жира, необходимо увеличить потребление белка и начать заниматься спортом. Только это не обязательно должен быть спортивный зал. У меня брат спокойно занимается дома-качает пресс, отжимается, подтягивается, занимается с гантелями и мышцы растут, и фигура улучшается, и вес растет. И не обязательно платить деньги за спортзал. Отварное нежирное мясо (курица, утка, кролик, телятина)-лучший вариант для этого, а также бобовые.
Flammy

Ответы врачей:
Вы соблюдаете режим самоизоляции?
Конечно
47.04%
Нет
28.73%
Частично
24.23%
Проголосовало: 1267
Остались вопросы?
🔔 Задайте свои вопросы ниже. Для получения полного ответа, сформулируйте свой вопрос нашему консультанту. Опишите подробно, в деталях всю суть вашей проблемы врачу.

🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
Важно знать!
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами и советами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Вишневская Н.
Вишневская Н.
⛑ Задать вопрос врачу