Как можно набрать вес девушке?

Мне 19 лет, и я вешу 40 кило Пациенты имеют возможность получить на этом сайте профессиональную консультацию врача-специалиста? Вообще, дискомфорта никакого, да и рост у меня небольшой, но врачи настоятельно рекомендуют добрать вес хотя бы до 45. Как это можно сделать? Никогда не сидела на диетах, ела всё подряд, но моему весу это не сильно помогло… Что лучше кушать, чтобы набрать вес?..
Xela

Дааа, для 19 лет это конечно как-то маловато Я вот например Вас больше как раз на целых 5 кг Но я как-то не волнуюсь насчет этого. У Вас какой рост? Если у Вас рост метр сорок, то тогда вообще не о чем говорить. Может у Вас это генетически, если все в семье худенькие, то другого и нечего ожидать
Darya

это у вас метаболизм такой, организм так усваивает пищу что хоть вагон хлеба съешь на утро будут прежние 40 кг… ну постарайтесь есть всё подряд, почаще кусочничать и на ночь наедаться поплотнее… может и потолстеете на пару тройку кило… Мне б ваши проблемы
Gorbin

Это шутка. Сам я — довольно худосочный человек. А один мой знакомый, наоборот-пивной бочонок напоминает. И вот однажды при встрече, я его подначил, по поводу его упитанности. На что он мне ответил-«Выведи глистов-таким же станешь!»
znakhar'

Какие у Вас друзья добродушные Все-таки все зависит от комплекции и от генетики. Редко у полных родителей рождаются худые дети и наоборот. А если и рождаются, то это скорее всего какие-то нарушения, возможно в гормональной системе, возможно связанные еще с чем-то.
Darya

Рост 160 Возможно, дело действительно в генетике — моя мама сейчас 49 кило весит))) Хотя папа у меня тот ещё упитанный мужчина в самом расцвете сил))
Xela

Ну вот видите, значит скорее всего все нормально, все так и должно быть Только одно непонятно — почему врачи рекомендуют Вам поправиться? И что это за врачи такие? Думаю, Вы просто пошли в маму. Папина упитанность Вас не коснулась, да и слава Богу — согласитесь, лучше быть худой, чем упитанной
Darya

Знакомая проблема, самой прямо-таки необходимо набрать как минимум 4 кг, сколько не ем все куда-то уходит, только не в вес, метаболизм при этом у меня нормальный, то есть не быстрый, да и родственники не из худых, может все из-за постоянной беготни. Как я слышала существует диета для набора веса, все подряд якобы есть нельзя, не поможет. Может кто знает, что за диета??? Как набрать вес? Советы девушкам Многие девушки мечтают о красивой фигуре и пытаются похудеть, однако немало девушек, которые хотят и мечтают поправиться. Многие диетологи утверждают, что набрать вес сложнее, чем избавиться от него. Для того, чтобы поправиться нужно знать принципы питания и обязательно заниматься спортом. Несомненно, чтобы поправиться, необходимо питаться калорийными продуктами. Для того чтобы девушка с быстрым обменным процессом набрала желаемый вес, ей придется питаться за двоих. Если нормой является употребление 1500 — 2000 ккал, то девушкам с этой проблемой нужно употреблять по 3000 — 4000 ккал в день. Свой рацион следует разделить на завтрак, обед, ужин, а также не забыть про три перекуса. Последний раз можно перекусить за полтора часа до сна, только нужно есть легко перевариваемую пищу, такую как пюре, творог, смузи. Несмотря на то, что продукты должны быть калорийными, ни в коем случае нельзя налегать на фастфуд. Необходимо употреблять здоровую пищу. В свой рацион следует включить такие продукты, как жирная рыба, свинина, говядина, курица. Необходимо употреблять орехи (миндаль, грецкие орехи, фундук, арахис), несмотря на то, что они являются высококалорийным продуктом, они содержат в себе витамин E, кальций, магний, калий и растительные белки, это говорит о том, что это здоровая пища. Так же нужно употреблять растительное и сливочное масло, они содержат в себе 100% жиров. В рацион питания стоит включить сыры, молочные продукты. Хлеб можно употреблять как серый, так и белый. В качестве гарнира можно есть макаронные изделия, различные крупы, картошку. В качестве сладкого ешьте козинаки, печенье, шоколад. Ну и конечно же не стоит забывать об овощах и фруктах. На завтрак можно съесть яичницу с хлебом и сыром, это поможет девушкам набрать нужный вес. Так же можно съесть овсяную кашу с сухофруктами или орехами. На обед нужно съесть порцию мяса или рыбы с макаронами или рисом. На ужин так же можно съесть кусок мяса или рыбы с овощами. В перекусы употребляйте сухофрукты, йогурты, фрукты, овощи, творог. Для набора веса можно приготовить калорийные коктейли. Их множество. Самый простой способ, это смешать творог, молоко, банан и сбить это все в блендере. Все же это надежней, чем покупать готовые спортивные добавки. Однако нельзя ими злоупотреблять. Придерживайтесь советов и идти к своей цели, однако не забывайте, что нужны и тренировки!
Tonya_Rey

Tonya_Rey, если я правильно Вас поняла, то это очень простая диета Завтрак. Стакан сока, порция овсяных хлопьев с медом, тертым яблоком и орехами. Бутерброд с маслом. Ланч. Бульон с яйцом, или стакан сока с медом, или бутерброд с маслом и колбасой. Обед. На первое: тарелка густого супа или жирного бульона с макаронами. На второе: картофель или рис с маслом, салат со сметаной или майонезом. Большая порция мяса. Полдник. Стакан молока или кефира с печеньем. Ужин. Большая порция любой каши с молоком и свежими фруктами или цукатами. Чай с бутербродом. Перед сном одно яблоко или любой другой фрукт.
Darya

Хм, интересно как от такой диеты вес наберется?! Хотя диета реально простая, в принципе обычный рацион, ничего нового =)
Tonya_Rey

У меня раньше была такая же проблема. Лет в 18-19 чего я только не пробовала: и диету высококалорийную соблюдала, и пивную, и налегала на мучное — ничего не помогало. Я пришла в женскую консультацию вставать на учет по беременности с весом 42,3, при росте 169 см, врач за голову схватилась: «Как ты при таком дефиците веса смогла забеременеть?». Сказала, что меня ожидают проблемы во время беременности. А наша врач (я работаю в отделении гинекологии) сказала: Не бери в голову, самочувствие у тебя хорошее, цвет лица отличный, так что цвети и пахни, а участкового врача смени. После первой беременности я стала весить 48 кг, после второй — 53.Так что, не бери в голову, любуйся собой, наслаждайся тем, что тебе не нужно подсчитывать калории своей пищи и пусть все завидуют твоей стройной фигуре.
Веста

Жаль, что не у всех есть возможность забеременеть, я бы с удовольствием, и не только ради набора веса
Tonya_Rey

Если вы себя хорошо чувствуете, то не обращайте внимания. У нас в семье, например, все женщины до 30 лет стройные 40-45 килограммов, а после 30 резко полнеют до 65-70 кг. Пять поколений уже.
bitari

Ну, то что это обычный рацион я бы не сказала.) По крайней мере для меня — завтракать я никогда не завтракаю, на ланч обычно суши, посколько времени не хватает, в качестве обеда-ужина могу зайти в кафе и съесть что-то мало полезное. Кусочничать при этой диете тоже нельзя — то есть вечером никакого чая с тортом и прочего. Может конечно и есть люди, которые питаются нужное количество раз в день, и едят здоровую пищу, но я к ним, увы, не отношусь. Ровно как и половина населения
Darya

У моей подруги была такая же, казалось бы, незначительная для большинства людей проблема. И Вы не поверите, она обратилась за помощью к обычной зарядке. Стала бегать по утрам, потом пить коктейльчики и всё наладилось. За пол года набрала 5 кг. Удачи
cheldoctor

Лучше всего набрать вес поможет столовая ложка масла грецких орехов перед едой. У него калорийность 100%. Чтоб было вкуснее добавляйте мед. Именно таким способом тяжелоатлеты добирают мышечную массу.
lelenka001

Мой организм просит кушать строго по часам, приучила, так что это диета все равно что мой обычный рацион
Tonya_Rey

Таких людей как Вы — мало. Большая часть населения из-за работы\учебы не может позволить себе кушать по часам
Darya

когда-то у меня тоже была такая проблема. мне одна бабулька посоветовала такой рецепт: сырое яйцо взбольтать и залить стаканом пива. пить каждый день по одному стакану.
Daisy

Как не странно звучит советую вам увеличть физ нагрузки или просто качаться. Организм будет укреплять мышцы и вы будете больше есть и весить. Вот так просто
Otto

у моей подруги та же проблема, ходила к эндокринологу, сдавала анализы на гормоны, была, наверно уже у всех врачей, никто ничего толком сказать не может, по-моему все это просто заморочки, какая уж конституция тела есть, такая и есть))) кстати, можно попрробовать пивные дрожжи, они продаются в любой аптеке, помагают в наборе веса)
КомильФо

Мне кажется, в этом случае природу не переспоришь. Такая уж у Вас конституция, и это хорошо У меня сестренка такая же худенькая, проблем со здоровьем нет. Я всегда ей немножко завидовала, мне-то все время приходится думать наоборот, как похудеть
Miria

Ешьте больше мучного, перестанье есть белкосодержащие продукты) именно углеводы и жиры помогут вам набрать вес до оптимального
Gosh

Может быть у вашего организма есть что-то, что не дает набирать вес. Мне кажется, что здесь нужно проконсультироваться еще у одного врача. Сделать анализы.
Anna S

Внесу немножко юмора в такое серьёзное обсуждение. В переполненный троллейбус пытаются втиснуться два последних пассажира. Тучная женщина и тощий тщедушный мужичок. Мужичок и так вертится и так пристраивается, наконец выссказывается относительно габаритов женщины. На что получает громкий ответ толстухи: «Выведи глистов — сам таким будешь»
hunter298

Возможно дело в генетике а возможно вам надо нашаривать мышечную ткань. Да вот парадокс одни не знают как набрать вес, даже как то странно звучит, в то время как другие не знают как его сбросить.
agent03

Больше кушать нужно!
Артур

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу