Какая нужна гимнастика при болях в спине?

Приветствую вас, доктор. Меня зовут Клавдия, мне ровно 50 лет, я работаю сортировщиком угля на обогатительной фабрике. Работаю в графике — по 12 часов смена. Так как приходиться часто лопатой кидать уголь, испытываю большие физические нагрузки на спину. Да еще и в любых погодных условиях. И в результате – пояснично-крестцовый радикулит. Ноющие боли возникают периодически. Иногда длятся несколько минут, иногда по нескольку дней. В такие моменты я ограничена в движениях. Мышцы спины в области поясницы напряжены. Трудно сидеть, трудно ходить. Слышала, есть специальная гимнастика, помогающая снимать боли в спине. Убедительно прошу привести несколько примером таких упражнений, которые можно было бы делать не только дома, но и в перерывах между работой. Заранее благодарю вас за ответ.
Клавдия

Доброго времени суток. Скажите какая гимнастика поможет восстановлению спины? Очень сильные боли, что трудно разогнуться, а также какие обезболивающие возможно принимать для снижения болевых ощущений?
Камелия

Хорошее настроение. Благодаря утренним физическим нагрузкам, будет больше радости и целеустремленности, а вялость и утренняя ненависть на весь мир уйдут навсегда.
Lyubov

Ответы врачей:
Вы соблюдаете режим самоизоляции?
Конечно
48.47%
Нет
28.13%
Частично
23.4%
Проголосовало: 359
Остались вопросы?
🔔 Задайте свои вопросы ниже. Для получения полного ответа, сформулируйте свой вопрос нашему консультанту. Опишите подробно, в деталях всю суть вашей проблемы врачу.

🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
Важно знать!
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами и советами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Вишневская Н.
Вишневская Н.
⛑ Задать вопрос врачу