Какие пищевые продукты нужно включить в свой рацион?

Здравствуйте. Меня зовут Ксения, мне 23 года. Я полгода назад начала заниматься бальными танцами. Неделю назад я заметила на ногах еле заметные сеточки вен. У моей мамы варикоз вен, я слышала, что это заболевание может передаваться по наследству. Может ли действительно варикоз вен передаваться по наследству? Можно ли использовать крем? Насколько он будет эффективен на начальной стадии заболевания? Какой крем реально купить в Украине? Какие пищевые продукты мне нужно включить в свой рацион для повышения эластичности сосудов? Еще я слышала, что при варикозе полезен контрастный душ. Нужно ли его делать и каким именно образом? Надеюсь на вашу помощь. Заранее спасибо.
Ксения

Профилактика варикозной болезни 1.Ежедневные контрастные обливания ног. 2.Самомассаж нижних конечностей (разрешается до первой стадии заболевания). 3.Упражнения Кегеля по укреплению мышц тазового дна. 4.Лечебная гимнастика для нижних конечностей: а) исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища: *поочередно сгибать ноги в коленном и тазобедренном суставах по 5-8 раз; *выполнять 5-10 круговых движений ногами, как при езде на велосипеде, 3-5 раз; *5-10 раз поднять прямые ноги вверх, оттянув носки от себя, держать 3-5 секунд; *разводить и сводить поднятые на 45 градусов ноги, 5 раз; б) исходное положение – лежа на животе. Махом сгибать и разгибать колени в течение 20-50 секунд; в) исходное положение – стоя, ноги вместе, взяться за спинку стула руками *махи ногой вперед-назад, 10-15 раз каждой ногой; *подниматься и опускаться на носках 10-20 раз. 5.Периодическая чистка кишечника и печени. 6.Общие советы: — находясь длительное время в сидячем положении старайтесь не скрещивать ноги и периодически на 3 минуты подымать их на уровень стола; — спите, подложив валик под ноги; — избегайте сауны и горячей ванны; — занимайтесь плаванием; — не носите обувь на плоской подошве или на каблуке выше 5 см; — не носите одежды из материи «стрейч», нарушающей нормальное кровообращение; — избегайте продолжительного приема солнечных ванн (более 40 минут); — придерживайтесь правильного режима питания (избегайте жиров, ешьте продукты с большим содержанием витаминов Е. Р и С – морковь, шпинат, апельсины, виноград, чернику; из мяса ешьте белое мясо индейки и курицы, ограничьте количество яиц; предпочтительна паровая кухня); — проходите в день не менее 3 километров.
Виктор

Ответы врачей:
Вы соблюдаете режим самоизоляции?
Конечно
93.75%
Нет
3.46%
Частично
2.79%
Проголосовало: 12435
Остались вопросы?
🔔 Задайте свои вопросы ниже. Для получения полного ответа, сформулируйте свой вопрос нашему консультанту. Опишите подробно, в деталях всю суть вашей проблемы врачу.

🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
Важно знать!
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами и советами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Вишневская Н.
Вишневская Н.
⛑ Задать вопрос врачу