Добрый день мне 30 лет я работаю на роботе, при которой мне часто приходится находиться в согнутом в спине состоянии. Вот уже меся как начала сильно болеть спина, я пыталась ее разминать прогибаться, но боль стала ноющей и ни как не покидает меня. Какие упражнения мне делать и какая мазь поможет моей спине. Спасибо большое.
Кристина
Здравствуйте. Вам желательно обратиться к вашему врачу и обследовать спину. Скорее всего это остеохондроз — если это подтвердится, то основным лечением (в дополнение к возможному назначению лекарственного в остром периоде) будет регулярное (несколько раз в год) посещение курсов лечебного массажа и желательно регулярные занятия лечебной гимнастикой.
physician
Ответы врачей:И, по поводу имеющегося остеохондроза, будет уместно ношение корректора осанки. Продаётся в аптеках. В положении лёжа, нужна скамейка, упражнения пуловеры. Отведение рук за голову с небольшим отягощением. У стенки, делать упражнение «стойка смирно». Затылок, пятки и ягодицы фиксированы к стене, руки по швам, ладони развёрнуты вперёд. В таком статическом напряжении находится 5-7 минут, 4-5 раз в день. Главное прочувствовать напряжение мышц разгибателей спины. Даст контроль за сутулостью.
Валерий Юрьевич
Какие физические упражнения мне выполнять дома?
Какие физические упражнения мне выполнять дома?
Упражнения для позвоночника
Упражнения для правильной осанки
Упражнения для пресса
Упражнения при сколиозе
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
