Какие упражнения мне делать?

Добрый день мне 30 лет я работаю на роботе, при которой мне часто приходится находиться в согнутом в спине состоянии. Вот уже меся как начала сильно болеть спина, я пыталась ее разминать прогибаться, но боль стала ноющей и ни как не покидает меня. Какие упражнения мне делать и какая мазь поможет моей спине. Спасибо большое.
Кристина

Здравствуйте. Вам желательно обратиться к вашему врачу и обследовать спину. Скорее всего это остеохондроз — если это подтвердится, то основным лечением (в дополнение к возможному назначению лекарственного в остром периоде) будет регулярное (несколько раз в год) посещение курсов лечебного массажа и желательно регулярные занятия лечебной гимнастикой.
physician

И, по поводу имеющегося остеохондроза, будет уместно ношение корректора осанки. Продаётся в аптеках. В положении лёжа, нужна скамейка, упражнения пуловеры. Отведение рук за голову с небольшим отягощением. У стенки, делать упражнение «стойка смирно». Затылок, пятки и ягодицы фиксированы к стене, руки по швам, ладони развёрнуты вперёд. В таком статическом напряжении находится 5-7 минут, 4-5 раз в день. Главное прочувствовать напряжение мышц разгибателей спины. Даст контроль за сутулостью.
Валерий Юрьевич

Ответы врачей:
Вы соблюдаете режим самоизоляции?
Конечно
46.93%
Нет
28.74%
Частично
24.33%
Проголосовало: 1270
Остались вопросы?
🔔 Задайте свои вопросы ниже. Для получения полного ответа, сформулируйте свой вопрос нашему консультанту. Опишите подробно, в деталях всю суть вашей проблемы врачу.

🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
Важно знать!
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами и советами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Вишневская Н.
Вишневская Н.
⛑ Задать вопрос врачу