Нагрузки на позвоночник

Здравствуйте, заранее извиняюсь, если написал в не тот раздел…

Мне 15 лет (день рождения в октябре), хожу в тренажерный зал почти полтора года и уже несколько месяцев, ни о чём не задумываясь, делаю такие упражнения, как приседания со штангой (30 кг), тяга штанги в наклоне (22,5 кг) , становая тяга ( 20 кг) , жим стоя (поднятие штанги от груди вверх… 20 кг)

Так вот, собственно, слышал на многих форумах, что до 16 лет нельзя делать особые нагрузки на позвоночник, ибо можно получить травму, в частности, из-за упражнений «приседания со штангой» и «жим стоя»… Рост мой около 175 ( давно не измерял ), вес, к сожалению, около 59 кг… Скажите, пожалуйста, стоит ли делать данные упражнения или подождать, правда ли то, что я вычитал, и вообще дайте, пожалуйста, какие-нибудь советы… Со спиной пока всё в порядке, но тема меня лично волнует очень сильно… Решил написать сюда, т. к. медицине доверяю больше чем тем же бодибилдерам, которые сами мало что знают… Огромное спасибо за внимание!
N1kman

Дело не в том, что Вам 15 лет. Дело в том, что у вас очень маленький вес при таком росте. Поэтому вся нагрузка ложится не на мышцы, а конкретно на позвоночник. Этого допускать нельзя. Рекомендую достать книгу Сослана Варзиева «Мышечный тюнинг», или книгу Филипа де Лавье «Анатомия силовых упражнений». Принципиально поднятие штанги делать не стоит. Можно лежа опускать штангу, чтобы укреплять плечевой пояс. Вы с тренером ее поднимаете вдвоем, тренер ее отпускает, и вы медленно опускаете ее на себя. Как пример.
mgu68

Можно ли женщине делать такие упражнения, конечно с небольшим весом, это не вредно? Стоит ли в принципе заниматься в тренажерном зале и делать силовые упражнения, если есть проблемы с позвоночником, а именно сколиоз, но не в запущенной форме?
Kyarra

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу