Помогите отказаться от сладкого

В данный момент я на диете, но не могу совсем отказаться от сладкого, от шоколада, решила заменить его гематогеном, скажите, правильно ли мое решение?
Ева

Гематоген очень калориен, так что для диетического питания он вряд ли подходит. Вам лучше заменить гематоген на батончики — мюсли.
Надежда

Если любишь сладкое ешь горький шоколад, сухофрукты тоже отлично подойдут, но гематоген принимать не стоит.
Tonya_Rey

Чем больше думаешь , что это нельзя есть — тем больше хочется. Мне кажется не стоит отказывать, чисто из психологических соображений.
Dark_angel

Заменять сладкое гематогеном — «шило на мыло». Он тоже калорийный. Всесто сахара можно есть сухофрукты — изюи, курагу, инжир. Сегодня по телевизору диетолог скахал, даже варенье кушать можно, в нем сахар переработался во фруктозу и уже не так вреден.
SvetlanaS

Ваше решение верным назвать никак нельзя. Сомнительная, надо заметить, у вас диета получается, очень щадящая! Не отказывайтесь совсем от сладкого, просто употребляйте его как можно реже и не в прежних количествах. Запомните — одна плитка шоколада( в том числе и горького) по каллорийности 500ккал — это примерно 1/3 часть суточного рациона женщины!
Anin777

Если речь идет только о шоколаде, гематоген конечно не выход, а вот если употреблять только темный горький шоколад, это другое дело, сахарозы содержит меньше, к тому же является отличным антиоксидантом
Surgeonruz

Вы можете устраивать себе один день в неделю, когда можно есть сладкое, но не очень много. Например, купите пироженку, красивую и очень дорогую и медленно съешьте и все на этом хватит. То есть ешьте, но совсем по чуть-чуть. Вместо сладостей ешьте фрукты.
njuta

Только одна маленькая поправочка 1500ккал это суточный расход энергии человека весом в 62 кг при температуре окружающей среды 18-20С, в неподвижном состояние и на тощак. Столько энергии требуется только для поддержания жизнедеятельности. Любое дополнительное движение потребует дополнительной энергии
Ветер

А что ж это за диета и на что она направлена, что можно есть шоколад или его аналоги? Может вы просто с подружкой так балуетесь? Тогда это не оздоровительная диета, а эксперименты с питанием. По молодости кто это не проходил?
hunter298

Во все времена людям на производстве шоколада давали наесться вдоволь, чтобы им не хотелось. После этого они спокойно работали и больше не хотели съесть шоколад. Сделайте так же. Наешьтесь один раз шоколада, чтобы надолго сбить охотку (если много съесть, то и навсегда можно желание отбить), а потом сидите на любой диете и ни о чем не беспокойтесь.
Anna S

Ну и что же это тогда за диета? Или она не подразумевает отказа от сладкого? Тогда ешьте шоколад. А гематоген содержит большое количество углеводов, жиров. Правда и польза есть — сывороточный альбумин. Но с шоколадом у него общего только сладкий вкус и, отчасти,, цвет.
paracels

Как избавиться от тяги к сладкому Впереди лето, а под куртками и пальто уже накопились лишние килограммы. Снова диета, снова голодовки и снова отказ от сладкого. Для некоторых последний пункт является самым тяжелым из всего списка. Но почему? Почему хочется сладенького Есть несколько причин, объясняющих тягу к сладкому. 1. Несбалансированный рацион с низким содержанием углеводов. Этой причиной объясняют страсть к сладостям большинство диетологов. Они полагают, что виной всему служит заниженная суточная норма калорий и наличие большого количества сахара в обычных продуктах. Подсластители содержатся буквально во всем: кашах, твороге, специях. И вот когда «худеющая» решается сменить свой привычный рацион, не исключающий газировку и фастфуд, сделав предпочтение в пользу овощей и диетического мяса, организм начинает вдвойне сильнее требовать вкусненького. 2. Другой причиной является недостаток положительных эмоций. Многие, склонные к перееданию во времена тревог и депрессий, чаще всего делают выбор в пользу сладкого и мучного. 3. Гормональный сбой. Помимо регулируемых самим «худеющим» проблем, причиной необъяснимого желания съесть чего-нибудь сладкого может являться изменение гормонального фона. Подобные диагнозы ставить себе самостоятельно, а уж тем более бежать за гормональными препаратами в аптеку без консультации с врачом строго воспрещается. Вы не только не поможете себе, но наверняка еще больше навредите. 4. Интенсивные фитнес-тренировки. Да, и это может быть причиной. Во время таких тренировок мышцы потребляют глюкозу. Организму проще всего добыть ее, расщепив углеводы. И если за три часа до тренировки он не получил свою порцию каши или других сложных углеводов, то уже спустя некоторое время после тренинга тяга к быстрым и сладким углеводам усилится. Что делать, чтобы перестать хотеть сладкого Решение вопроса вытекает из причины возникновения тяги к сладкому. Однако первое, что следует сделать, чтобы уменьшить желание съесть сладкое – скорректировать рацион питания. В вашем суточном рационе должны в достаточном количестве присутствовать сложные углеводы, такие как гречка, овсянка, чечевица, перловка, хлеб и прочее. Конечно, сидя на белковой диете и ограничивая количество потребляемых углеводов, вы будете терять вес быстрее. Однако вероятность срыва и нарастающей депрессии слишком велика.
IU007

Ответы врачей:
Вы соблюдаете режим самоизоляции?
Конечно
47.15%
Нет
27.97%
Частично
24.88%
Проголосовало: 1001
Остались вопросы?
🔔 Задайте свои вопросы ниже. Для получения полного ответа, сформулируйте свой вопрос нашему консультанту. Опишите подробно, в деталях всю суть вашей проблемы врачу.

🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
Важно знать!
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами и советами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Вишневская Н.
Вишневская Н.
⛑ Задать вопрос врачу