Похудение во время лактации

Здравствуйте! Моему ребенку всего три месяца, и он находится на грудном вскармливании. После беременности осталось 10 лишних килограммов. Посоветуйте, пожалуйста, как можно похудеть в моем случае и не потерять молоко? на что нужно обратить внимание при построении дневного рациона? Спасибо
komarine

Худеть при помощи диет при ГВ запрещается, таким образом Вы лишите своего ребёнка полноценного питания, которое ему необходимо. Питайтесь нормально, но без излишеств. Для похудения делайте посильные физические упражнения.
Арника

Я пока кормила грудью только набирала в весе, хотя многие говорят, что ГВ — отличный естественный способ похудения. При этом я придерживалась диеты кормящей матери и не переедала. Как только прекратилось ГВ, по-тихоньку вес приходил в норму. Так что наберитесь терпения. Сейчас самое главное ваш малыш и его полноценное питание. Похудеть потом успеете.
Ритулик

Я пока кормила грудью только набирала в весе, хотя многие говорят, что ГВ — отличный естественный способ похудения. При этом я придерживалась диеты кормящей матери и не переедала. Как только прекратилось ГВ, по-тихоньку вес приходил в норму. Так что наберитесь терпения. Сейчас самое главное ваш малыш и его полноценное питание. Похудеть потом успеете.
Ритулик

во время лактации похудеть не получится. Так, что я согласна с Ритулик, просто расставьте правильно приоритеты. И не зацикливайтесь на этом! а иметь желание привести себя в форму — отличная цель, но она должна реализовывать в свое время. Что касается физических нагрузок — отлично, если время позволяет, но не стоит делать упражнения на грудные мышцы, особенно упражнения на разведения. и учитывая тот факт, что роды были 3 мес. назад — никаких приседаний, выпадов, степа и статики. Лучше — начать с плавания и аквааэробики для начального уровня (не зависимо от опыта перед беременностью). удачи!
Dr. Maryana

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу