Сколько ккал в день мне необходимо потреблять?

Добрый день, очень необходима ваша консультация! Мой рост около 166 см, а вес 47 кг, трижды в неделю выхожу на прогулку на свежий воздух, быстрым шагом, по 3 часа, каждый день выполняю комплекс гимнастических упражнений (в пределах часа). Потребляю где – то 2500 ккал в день, иногда получается и 3000 ккал, не ограничиваю себя в мучных изделиях, в виде пирожных и булочек (например, 2 штуки в день), а также в сладких десертах и выпечках, кушаю жирное мясо. Хочу у вас узнать, правильно ли я питаюсь? И сколько ккал в день мне необходимо потреблять? Заранее большое спасибо! Руслан, 30 лет.
Руслан

В день взрослому мужчине нужно употреблять 2000-2500 ккал, в зависимости от образа жизни. Странно то, почему такой маленький вес???
Елена

Руслан, больше употребляйте высококалорийной, белковой пищи. Мучные изделия — свежие, из пшеничной муки и дрожжевого теста. Комплекс упражнений скорее всего стоит пересмотреть. Вам необходимы упражнения для набора мышечной массы.
Balerina

Ответы врачей:
Вы соблюдаете режим самоизоляции?
Конечно
47.64%
Нет
27.85%
Частично
24.51%
Проголосовало: 1167
Остались вопросы?
🔔 Задайте свои вопросы ниже. Для получения полного ответа, сформулируйте свой вопрос нашему консультанту. Опишите подробно, в деталях всю суть вашей проблемы врачу.

🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
Важно знать!
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами и советами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Вишневская Н.
Вишневская Н.
⛑ Задать вопрос врачу