Добрый день, очень необходима ваша консультация! Мой рост около 166 см, а вес 47 кг, трижды в неделю выхожу на прогулку на свежий воздух, быстрым шагом, по 3 часа, каждый день выполняю комплекс гимнастических упражнений (в пределах часа). Потребляю где – то 2500 ккал в день, иногда получается и 3000 ккал, не ограничиваю себя в мучных изделиях, в виде пирожных и булочек (например, 2 штуки в день), а также в сладких десертах и выпечках, кушаю жирное мясо. Хочу у вас узнать, правильно ли я питаюсь? И сколько ккал в день мне необходимо потреблять? Заранее большое спасибо! Руслан, 30 лет.
Руслан
В день взрослому мужчине нужно употреблять 2000-2500 ккал, в зависимости от образа жизни. Странно то, почему такой маленький вес???
Елена
Ответы врачей:Руслан, больше употребляйте высококалорийной, белковой пищи. Мучные изделия — свежие, из пшеничной муки и дрожжевого теста. Комплекс упражнений скорее всего стоит пересмотреть. Вам необходимы упражнения для набора мышечной массы.
Balerina
В каком количестве мне нужно потреблять калории?
Нужно ли потреблять меньше соли в пищу?
Как часто можно потреблять оливки?
Связаны ли симптомы с потребляемой мной пищей?
Почему выделяется больше жидкости, чем я потребляю?
Смогу ли я набрать вес?
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
