Что мне нужно сделать, чтобы вернуть свой вес?

Здравствуйте. Мне 28 лет и уже 4 месяца я не курю. Это решение было принято абсолютно самостоятельно. За этот промежуток времени я прибавила 5 килограммов. Еще со школы я придерживаюсь основных принципов здорового питания. Регулярно занимаюсь йогой и плаванием. После того, как отказалась от этой вредной привычки, мой образ жизни абсолютно никак не изменился. Что мне нужно сделать, чтобы вернуть свой вес и отрегулировать обмен веществ?
Полина

Добрый день , Полина. Зачастую после отказа от курения, то время, которые мы курили, мы заменяем на бесполезные перекусы вредной едой. Если таковые имеются, то стоит отказаться. А если это не так, то нужно к йоге и плаванью добавить кардио тренировки, например бег, занятия на эллиптическом тренажере, поездки на велосипеде и побольше пеших прогулок.
Ольга Триф

Есть ли вероятность, что все нормализуется само собой, когда организм полностью привыкнет к новому режиму питания? Если нет, то какими продуктами лучше всего перекусывать, чтоб и процесс состоялся, но при этом множество лишних калорий не потреблялось?
Kyarra

Если вы испытываете чувство голода, то вместо перекуса лучше выпить стакан минеральной воды без газа — это наполнит ваш желудок, и создаст временное чувство сытости, и к тому же будет безкалорийным.
Balerina

Ответы врачей:
Вы соблюдаете режим самоизоляции?
Конечно
46.63%
Нет
28.94%
Частично
24.44%
Проголосовало: 1334
Остались вопросы?
🔔 Задайте свои вопросы ниже. Для получения полного ответа, сформулируйте свой вопрос нашему консультанту. Опишите подробно, в деталях всю суть вашей проблемы врачу.

🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
Важно знать!
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами и советами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Вишневская Н.
Вишневская Н.
⛑ Задать вопрос врачу