Как набрать вес

мне 23 года мой рост 190см при этом вес всего 70кг.

я тощий и худой в ребрах хотя питаюсь регулярно (ем обычную домашнюю еду)

сколько не пытался и не пробывал — ходил в тренаженый зал пил белки с углеводами (гейнер) ничего не помогало.

набирается 3-4 кг но если переставать пить гейнер то вес опять устанавливается на отметке 68-70 кг.

если кто-то может посоветуйте что-нибудь.

заранее извинюсь если не туда написал, я делал анализы на наличие паразитов — ничего не обнаружено(глистов нет)
alexzabder

что можно есть чтобы набрать вес?
alexzabder

У Вас индекс массы тела 19.4, идеальная норма. Зачем Вы насилуете свой организм? Здоровый, нормальный вес. Что бы говорить о его дифиците, индекс массы тела должен быть ниже 17. Если не нравится телосложение — это уже другой вопрос, и решается он в тренажерном зале работой до седьмого пота, а не едой и таблетками «для набора веса».
Михаил Рыбка

спасибо
alexzabder

Для того чтобы набрать вес нужно во-первых ПОЛНОЦЕННО и РЕГУЛЯРНО питаться. Принимать достаточно белковой пищи. И так же РЕГУЛЯРНО и длительно заниматься спортом. Быть может Вы не станете намного полнее, но спортивная фигура появится. Кстати, сколько Вам лет и какое Ваше основное занятие? Какой вес у Ваших родных?
Saggia

как вот вы вставляете цитату…там в первой строчке написано мне 23 года. отец весит 90 мать 50.основное занятие да в основном сижу перед компьютером на работе, сижу в машине в пробках =)иногда играю в футбол, ходил в тренажерный зал около года.
alexzabder

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу