Как набрать вес?

Здравствуйте, мне 19 лет. Я ростом 185 и вешу 68 кг и по этому выгляжу очень худым… Как мне набрать вес??? Если я не ограничиваю себя в еде, ем все и много) Ни каким спортом не занимаюсь…

Р. S. Пью много жидкости, может это важно
series_92

Возможно это особенность вашего организма, его обменных процессов. Кстати — то, что у вас обменные процессы немного повышены (то есть организм быстро усваивает необходимое и выводит ненужное) это на самом деле не плохо. Если хотите набрать вес — то лучше набирать именно мышечную массу. Ну а для этого без физических упражнений не обойтись. Также попробуйте есть дробно — не сразу и много, а несколько раз и в меньших количествах.
physician

Каким продуктам стоит отдать предпочтение, если хочется увеличить мышечную массу, но при этом, не поправиться? Что еще, кроме мясных продуктов нужно есть в указанном случае? За какое время до начала тренировки лучше всего поесть, чтоб не было проблем?
Kyarra

Молодому человеку для набора мышечной массы рекомендуются следующие продукты: рыба, цельное молоко и кисломолочные продукты, яйца (особенно белок, съедать можно до 6-7 штук в день), нежирное мясо (куриная или индюшачья грудка, телятина, кролик, говядина).
Balerina

Ответы врачей:
Вы соблюдаете режим самоизоляции?
Конечно
53.33%
Нет
23.75%
Частично
22.92%
Проголосовало: 240
Остались вопросы?
🔔 Задайте свои вопросы ниже. Для получения полного ответа, сформулируйте свой вопрос нашему консультанту. Опишите подробно, в деталях всю суть вашей проблемы врачу.

🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
Важно знать!
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами и советами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Вишневская Н.
Вишневская Н.
⛑ Задать вопрос врачу