Здравствуйте, мне 21 лет, меня зовут Вероника. Через два месяца мне исполнится 21 год. При росте 175 см вес 78 кг. Для меня это ужасно, потому, что еще полтора года назад весила 69-70 кг и уже тогда я била тревогу. Я думаю, что набор лишнего веса произошел из-за моего переезда в другой город, и это как раз произошло полтора года назад. У меня постоянный стресс, хроническая нехватка времени, прекратила заниматься спортом, перестала готовить, питаюсь на быструю руку (быстрые супы, йогурты и т. д.). Но регулярно сижу на диете. В определенные дни голодаю, но употребляю много жидкости (чаще кофе). Когда сажусь на жесткую диету, вес снижается на 3-4 кг, но не более. После диеты срываюсь, но никогда не доходит до обжорства, и опять набираю вес. Боюсь, что такой режим может привести к неприятным последствиям. Пожалуйста, подскажите, какие правила питания мне нужно соблюдать, чтобы похудеть до 63-64 кг?
Вероника
Здравствуйте. Для начала я бы порекомендовала Вам посетить эндокринолога. Пройти обследование, сдать необходимые анализы на гормоны ЩЖ и другие. И уже после этого задумываться о диетах. Хотя уже сейчас можно исключить из рациона хлеб и хлебо-булочные изделия, сладости. Выпивать жидкости, не менее 1,5-2 л в день. Не ешьте на ночь.
Glukozka
Ответы врачей:Нельзя есть именно на ночь, или за какое-то определенное время до сна? Какие продукты Вы бы рекомендовали для ужина и стоит ли сделать его максимально не калорийным? Как бороться с ночными приступами голода, если человек уже привык есть в это время?
Kyarra
Похудеть, исключив один продукт из рациона
Почему я совсем не могу похудеть?
Как правильно питаться летом чтобы похудеть?
Правильный рацион, чтобы похудеть
Как мне похудеть?
Насколько реально с такой диетой похудеть?
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
