Как быстро набрать вес?

Добрый день!

Столкнулся с такой проблемой как недостаток веса. Мне 20 лет…при своем росте 185 см , я вешу 65 Кг.

Когда ходил на медкомиссию в военкомат, там сказали что вес должен быть минимум 80-85 Кг (при моем росте). Хотели еще отправить в больницу на обследование, но я отказался т. к нет свободного времени. Да и какого либо дискомфорта я не чуствую, здоровье в порядке.

Собственно вопрос — можно ли как то в домашних условиях быстро набрать вес(который бы соответствовал моему росту) не прибегая к разной химии и походам по больницам?

Заранее спасибо за ответ.
Chukky

Здравствуйте! Вы можете сами определить свой вес с помощью индекса массы тела. Для этого массу тела (в кг) надо разделить на рост (в метрах) в квадрате. У Вас получается 19 ( норма 20-25). Так что недостаток веса у Вас не очень большой. И не нужно набирать жир, а нужно наращивать массу тела. Для этого необходимо увеличить свою физическую активность (лучше пойти в тренажерный зал и заниматься 2-3 раза в неделю) и изменить характер питания — есть побольше мяса (говядина, курица, индейка), рыбы, яиц, кисломолочных продуктов — это белки для построения мышечной массы. Крупы (рис, гречка, овес, пшено), хлеб грубого помола, овощи и фрукты — это углеводы, они дают энергию. Не ешьте мучного, сладкого, копчености, консервы — они ничего не дают организму. Питайтесь 3-4 раза в день, последний прием пищи — не позднее 2-х часов до отхода ко сну. Можно использовать специальное питание для спортсменов, оно содержит легкоусвояемые белки и способствует быстрому наращиванию массы тела.
Dosechka

При небольшом весе необходимо правильное питание, рекомендованное врачом. Также можно воспользоваться и народными методами. Употребление в больших количествах пива и сметаны повысит массу тела.
x888

…но приведут к проблемам другого рода, а именно к алкоголизму и проблемам с печенью. Chukky, если Вы хорошо себя чувствуете, Вам незачем поднимать свой вес. Либо можно набрать его за счёт мышечной массы — идите в спортзал.
Арника

Добрый день! В твоём случае, лучший варрант набора веса это протеин. Протеин пьют те кто занимается бодибилдингом, для того чтобы набрать вес. Протеин — это не химия это реально полезный продукт. В протеине содержится, очень много полезных амиакислот: Молочный творог, курятина, Яйцо, индейка, красное мясо, рыба. Наш организм их вырабатывать сам не может, поэтому он должен получать эти белки из протеина.
NeoMonteg

Протеин и белок — это синонимы. Это во-первых. А во-вторых, бодибилдеры употребляют белок для набора мышечной массы, который не возможен без серьезных нагрузок.
Azura

Пейте пиво со сметаной)))))
sasha. chernaya

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу