Здравствуйте. Я рада, что имею возможность обратиться к профессионалу. Доктор, если вы не против, то ответьте мне. Мне хотелось бы с вами проконсультироваться. Мне почти 30 лет. Понимаю что считать калории дело не хитрое но по мимо их сейчас многие стали уделять внимание подсчету углеводов. белков, и общей ценности продукта. Подскажите, насколько это продуктивные методы, и действительно ли они помогают быстрому похудению? Я считала калории первые годы, когда пробовала похудеть. Потом поняла что лучше, чем считать калории, следить за качеством продуктов и есть именно столько, сколько является нормой для своего организма. А главное питаться три раза в сутки в одно и то же время. Доктор, мне очень хочется узнать ваше мнение по моему вопросу. Заранее вам спасибо, жду ответа.
Оксана
Оксана, мне также интересен вопрос правильного питания. Хотелось бы ещё узнать, как понять какого микроэлемента или витамина не хватает организму?? у меня проблемная кожа в области щек и подбородка. Может ли недостаток витаминов этому способствовать?
Megamozg
Когда в организме действительно не хватает какого-то витамина или микроэлемента, это проявляется серьёзными симптомами. Как правило, у нормально питающегося человека такого не бывает. Проблемная кожа не связана с недостатком витаминов.
Арника
Могу поделиться опытом в этом деле. Я перепробовала кучу всего, но это лучший метод, который мне приходилось применять на практике. И самое главное без тренажерных залов! Может снижение веса происходит не так быстро, но работает безотказно. Следить помимо калорий еще и за белками, жирами и углеводами (БЖУ) нужно по двум причинам. Во-первых, даже урезая свой рацион в калориях, при правильной пропорции БЖУ вы не будете испытывать чувство голода. Во-вторых, если не следить за БЖУ вы рискуете тогда перебрать, например, число углеводов. К чему это приведет? Организм берет енергию в первую очередь из углеводов, а уж потом, когда они закончатся, переходит к запасам отложенного жира. Получается что если вы съедите много углеводов, организм не доберется до ваших жирков и тогда вы, если уж не поправитесь, то не похудеете точно. А если вы, например, съедите мало жиров, это тоже негативно скажется на организме. Например жир очень важен для поддержания груди в хорошей форме. Никогда не замечали, что при строгих диетах, вы вроде бы и не худеете, а грудь как на зло куда-то улетучивается? Рекомендуемые пропорции 30-35% белков, 15-20% жиров, и 45-50% углеводов. Разрешается урезать углеводы за счет белков, например 40/20/40 (40 — белки и углеводы, 20 — жиры), но только если вы в это день не особенно активны. Иначе вы будете чувствовать слабость и сонливость. И еще очень важный момент — есть часто! 5-6 раз в день, это приблизительно каждые три часа. И еще — обязательно раз в неделю есть все что душенька пожелает. Желательно конечно не переусердствовать, есть в меру, просто, ничего не подсчитывая, наслаждаться любимыми блюдами.
Pirozhenka
Ответы врачей:Лучший способ, который я знаю — это правильное питание! Каши, супы, гречка, вареная курица, овощи и т. д. После родов сильно поправилась, и худела именно таким способом. Самое главное есть небольшими порциями и пить много воды. Сама так питаюсь и мужа заставляю тоже. А вообще, если совсем не удается похудеть, советую сдать анализы. может быть ваш организм блокирует какие-то элементы?
ДинаПетренко
Как следует питаться, чтобы снизить холестерин?
Как правильно питаться при раздельном питании?
Чтобы набрать вес. Сколько раз в день надо питаться?
Как нужно питаться в зависимости от нагрузки
Можно ли снова нормально питаться?
Разве можно питаться только яблоками?
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
