Как избавиться от лишнего веса?

Добрый день! Мне 36 лет. Мой рост 1м. 75 см., вес 95 кг. Выгляжу просто ужасно. Так сильно я поправилась за последнее время, после родов. Вернее после родов я была нормальная, а вот потом за девять месяцев набрала более десяти килограмм. На сегодняшний день я уже не кормлю ребенка грудью и очень сильно хочу похудеть. Перестала кушать после шести часов, начала делать зарядку. Мой вес остановился в росте, но не уменьшился за месяц ни на килограмм. Можете ли вы мне посоветовать эффективную диету?
Наташа

Здравствуйте! После родов всегда очень трудно прийти в норму, так что не отчаивайтесь! Могу посоветовать Вам очень популярную сейчас диету Ларисы Долиной (http://pohydenie-dieta. ru/dieta-larisy-dolinoi), почитайте статью, там все написано. Главное, не увлекайтесь! Если Вы будете продолжать то, что начали (не есть на ночь, делать зарядку), уменьшите калорийность своего рациона за счет мучных блюд, увеличите физические нагрузки, то непременно получите хорошие результаты.
Dosechka

Здраствуйте! Очень эффективная овощная диета Основа диеты — овощной суп, который можно есть тогда, когда захотите и столько, сколько захотите, ограничений нет. Исключается в это время алкоголь, хлеб, газированная вода, масло сливочное и растительное. Рецепт супа: 6 средних луковиц, помидоры (штук пять-шесть), один маленький кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея. Нарезать овощи, залить водой, довести до кипения и варить минут 10 на сильном огне. Можно при желании немного посолить, потому что на первых порах кушать этот суп несоленым непривычно
Forest_Fairy

И сколько сидеть на этом супчике? Через неделю от него будет мутить и захочется есть с утроенной силой! Опыт показывает, что после сидения на какой-нибудь несбалансированной диете, человек набирает больше, чем весил до этого. Нужна просто сила воли и желание, тогда лучше рационального питания (что это такое можно прочитать в Интернете) никто ничего не изобрел.
Dosechka

Вы сейчас находитесь именно в том возрасте, когда мы начинает полнеть «не от котлет, а от лет», обменные процессы с возрастом снижаются. Мой вес начал расти именно в том же возрасте, я перепробовала множество диет и мне пришлось от них от всех отказаться. На кремлевской диете я заработала язву желудка за два месяца, хотя похудела очень заметно, пока лечилась, набрала еще больше. Я нашла выход, сейчас я считаю суточную калорийность принятой пищи, это не так сложно как кажется, а когда втянешься, даже легко. За первые 4 месяца я похудела на 7 кг, затем вес остановился, я убавила калорийность всего на 200 ккал и вес снова начал снижаться. Попробуйте вам тоже понравится, а самое главное, что можно есть все, конечно если продукт калорийный, то его надо брать немного. Рассчитать суточную калорийность именно для себя просто, для этого желаемый вес надо умножить на 24, получиться калорийность которую нельзя превышать, а минимум для всех один — 1000 ккал.
Lena

Добрый день! Мне 36 лет. Мой рост 1м. 75 см., вес 95 кг. Выгляжу просто ужасно. Так сильно я поправилась за последнее время, после родов. Вернее после родов я была нормальная, а вот потом за девять месяцев набрала более десяти килограмм. На сегодняшний день я уже не кормлю ребенка грудью и очень сильно хочу похудеть. Перестала кушать после шести часов, начала делать зарядку. Мой вес остановился в росте, но не уменьшился за месяц ни на килограмм. Можете ли вы мне посоветовать эффективную диету? Зарядки и овощные супчики — это, конечно, прелестно. Но для эффективного, длительноко похудения, позвольте порекомендовать вам методику Пилатес или боди флекс суть одна и та же. Найти комплекс упражнений без труда можно в интернете. Что касается питания, лично мной проверенный способ — питаться преиммущественно в первой половине дня и только свежими овощями и фруктами. Один раз в день, допустим, это удет ваш обед, можно скушать (без фанатизма) приготовленное блюдо на ваш вкус!!!
Nevrozzz

Очень рекомендую занятия шейпингом. Главное попасть на хорошего тренера. Я занималась в клубе «Грация». Филиалы этого клуба есть во многих городах. Клуб работает по С.-Петербургской лицензии. Всё, что от вас требуется, — придерживаться рекомендаций тренера. Клуб проводит конкурс «Пигмалион и Галатея» — как вы выглядели до занятий и после. Результаты просто поражают. Также там практикуется раздельное питание, но только в дни тренировок. Исключается из рациона почти всё сладкое (мне как сладкоежке сложно было, но ничего, зато похудела за 3 месяца на 3,5 кг (просто мой вес был 57, а похудела до 53,5)).
Yagda

Я после родов не могла скинуть вес. Врач посоветовал отказаться от мучного. Было трудно, но в результате минус 10 килограмм.
sasha. chernaya

Уважаемая Лена!! Я очень люблю супы разные! Скажите, как подсчитать их калорийность? Например, томатный суп с рисом???
belkanusik

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу