Сжигание жира

Это тема интересует меня достаточно давно и хотелось бы получить квалифицированный ответ.

По какой «схеме» происходит «сжигание» жира не сидя в кресле, а при физической нагрузке, если говорить конкретнее — беге?

Я прочитал несколько статей в интернете и у меня сложилось следующее мнение, если говорить коротко, то выглядит оно так: при беге выделяется пот, изначально это вода находящаяся в организме, если же организм уже обезвожен, начинает происходить процесс сжигания жира, то есть, это срабатывает как резерв, так ли это? И зачем при занятиях спортом, когда необходимо сбросить вес, некоторые люди принимают мочегонные препараты? Не для этого ли эффекта, о котором я написал? Очень бы не хотелось ошибаться, но важнее мнение специалиста, так ли это или нет, если нет, то как правильно?
adddddmin2010

Такой метод «сжигания жира» c приёмом мочегонных препаратов называется издевательством над своим организмом. Подробное описание биохимических реакций происходящих при этом займёт не одну страницу и, думаю, вам это ни к чему. Спортсмены, занимающиеся подобным, рано или поздно дисквалифицируются и , что более печально, наносят очень серьёзный ущерб здоровью. Если хотите его сохранить, то сбрасывать вес надо нормальными, обычными методами (не из сомнительных источников интернета, коих сейчас очень много). Нормальные (не изматывающие) физические нагрузки и коррекция диеты.
physician

А сидя в кресле, жир не сгонишь… Конечно, мочегонные сгоняют вес, но это не жир. Это жизненно важная вода. При занятиях спортом мочегонные принимают только для того чтобы войти в нижнюю весовую категорию — масса ниже, сила прежняя. Несколько дней организм продержится. По окончании соревнований они восстанавливают вес. И где только такие статьи находят, я только слышал, в статьях такого не встречал. Или надо «правильно» поставить вопрос?
ksanf

Ну вот, здорово, теперь картина ещё более затуманена. У меня есть вес, снижать мне его не нужно, так как попросту некуда, а рельеф пресса мне нужен, что РЕАЛЬНО можно сделать физкультурой и питанием?
adddddmin2010

Ответ очевиден. Чтобы был рельеф мышц — надо их тренировать. Особенно это касается пресса. Без удаления жира «квадратики» не проявятся. Бег на общее жиросжигание, разнообразные складывания на качку пресса — в инете (фитнес, культуризм) море упражнений на пресс. Ну и диета — низкожировая и высокобелковая, по углеводам (если это не сладости) не принципиально. Если жира мало, то Вам повезло — после месяца честных тренировок можно появиться на пляже.
ksanf

А что вы скажите про мембранную мышцу, её нужно тренировать?
adddddmin2010

При любых тренировках на пресс, приседы, тяги она тренируется автоматически. Вы же не претендуете на олимпийский пьедестал, чтобы дополнительно защищать позвоночник? Для красоты квадратиков она бесполезна. Если уж беспокоит то http://cool-body. ru/?p=12 Есть еще варианты дыхания йогов.
ksanf

Спасибо, а кто на этом сайте может помочь сбалансировать питание?
adddddmin2010

Жировые ловушки: как обхитрить организм Давно известно, что человек, решившийся избавиться от лишнего веса с помощью голодовки, после нее значительно быстрее набирает потерянные килограммы. Причем нарастание жира происходит в ускоренном темпе, так как организм стремится быстрее восполнить нехватку килограммов. Поэтому голодовка является не таким уж действенным методом, как это описывается в некоторых источниках. Однако есть варианты обойти жировую ловушку и начать избавляться от лишнего веса. 1. Категорически не рекомендуется пропускать приемы пищи, так как после пропуска завтрака, обеда или ужина организм перейдет в аварийный режим работы, откладывая в «резерв» все, что было съедено. Также, чтобы похудеть окончательно, нужно пересмотреть свой рацион в сторону углеводов и растительных белков. Так, дневной рацион должен состоять из углеводов на 80%, из растительного белка – на 15%, а из жиров всего лишь на 5%. 2. Во время каждого приема пищи следует есть досыта и держать паузу между перекусом около 4–5 часов. 3. Индийские йоги издавна практикуют метод «питья» твердой пищи и «жевания» жидкости. Состоит он в следующем: твердая пища смешивается со слюнной жидкостью, после чего «выпивается», а жидкость (соки, бульоны), наоборот, жуются. Это способствует перестройке организма и последовательному похудению. Дневной рацион состоит из таких продуктов, которые являются причиной появления лишнего веса. Врачи не советуют полностью исключать эти продукты из пищи, так как их вполне возможно заменить на более полезные аналоги. Например: – Хлеб. Как известно, в хлебобулочных изделиях из светлых сортов пшеницы очень малое количество полезной энергии. Именно поэтому нужно отдать предпочтение черному или ржаному хлебу. – Соль и сахар. В народе эти два продукта давно прозвали «белой смертью», так как при частом приеме в больших количествах они способны убить даже самого здорового человека. Эта ловушка легко обходится с помощью тростникового сахара (он не так вреден, как обычный сахар, а также не влияет на появление жировой прослойки) и морской соли без красителей. – Шоколад. Это наиболее частая причина появления лишнего веса даже у самого худого человека. Чтобы не отказывать себе в «гормоне счастья», но при этом не набирать килограммы, можно заменить любимый молочный шоколад на горький без всяких начинок и добавок вроде изюма и орехов. В горьком шоколаде содержится меньше подсластителей и ароматизаторов. – Твердый сыр. Согласно восточной мудрости, еда делится на два вида: еда для здоровья и еда для удовольствия. Второй вид еды никогда не бывает полезным. К слову сказать, все виды твердых сыров относятся именно к еде для удовольствия. Исключением является лишь пармезан, который не оставляет ни грамма жира на теле. – Сливки. Вес, набранный после приема сливок, почти не поддается сжиганию, поэтому с этим продуктом следует быть предельно осторожным. Единственным способом обойти данную ловушку является покупка соевых сливок. По вкусу такие сливки идентичны натуральным с тем лишь отличием, что соевые не влияют на вес человека.
Иван

Ответы врачей:
Вы соблюдаете режим самоизоляции?
Конечно
47.25%
Нет
27.58%
Частично
25.17%
Проголосовало: 1037
Остались вопросы?
🔔 Задайте свои вопросы ниже. Для получения полного ответа, сформулируйте свой вопрос нашему консультанту. Опишите подробно, в деталях всю суть вашей проблемы врачу.

🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
Важно знать!
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами и советами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Вишневская Н.
Вишневская Н.
⛑ Задать вопрос врачу